comment remédier la forme de mon dos rond et le ventre gonflé
Question détaillée
Bonjour,
avant tous je vous remercie pour cette initiative ainsi votre aide ,
voila, mon problème et que j'ai un dos rond et le ventre gonflé , d’où je me sens gêné dans la vie quotidienne, ainsi puis je vous demander un programme de nutrition et exercices débutant (comprenant les mouvements de musculation et footing) adapté à mon cas.
merci pour votre aide.
2 réponses d'expert
Réponse envoyée le 28/01/2017 par un Ancien expert PagesJaunes
Dr Anouar Jarraya psychiatre psychothérapie Tunis Bjr Mr
merci de votre confiance-il serait sans doute judicieux de nous préciser les spécificités de votre cas(taille poids âge métier, situation de famille, région de résidence; habitus alimentaire...pour mieux comprendre ce qui serait adapté à votre cas
Commencez par consulter un nutritionniste et contrôler les calories et les doses de féculents-adoptez un régime de type crétois que vous recommandera le nutritionniste
Tenez-moi au courant
Courtoisement
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Réponse envoyée le 30/01/2017 par un Ancien expert PagesJaunes
Bonjour
Les meilleurs exercices pour obtenir un ventre plat sont des exercices RESPIRATOIRES (et non de musculation ..) . la respiration profonde fait travailler les muscles profonds ...
Ex d'exercice : Souffler en rentrant le ventre , comme si le nombril devait toucher le dos, et inspirer en laissant le ventre revenir à sa position de départ .
Outre l'action sur les muscles respiratoires (et le diaphragme) cette respiratoire permet de 'nettoyer' l'organisme en éliminant les déchets (CO2) par une expiration forcée . .Il serait bon de la pratiquer 3 ou 4 fois par jour ... Les cellules sont réoxygénées .
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