Maigrir des cuisses est un classique désir féminin, qui peut vite virer au cauchemar ! En effet, un régime ne suffit pas toujours à la déloger. Quand on veut maigrir de manière ciblée, il faut agir sur plusieurs fronts. Le point sur les solutions.
Pourquoi les graisses sont localisées sur les cuisses ?
Plusieurs raisons expliquent que la graisse s’installe particulièrement sur les cuisses :
- C’est bien souvent une question d’hormones : la graisse est disposée de façon gynoïde : cette disposition est propre à la femme.
- Les habitudes alimentaires entrent bien évidemment en jeu : une alimentation riche en sucres et en graisses, ainsi que la sédentarité excessive. amplifient le phénomène.
Retrouver une alimentation saine pour maigrir des cuisses
Certains régimes alimentaires permettent une perte de poids sur une zone ciblée comme la morphonutrition et la chrononutrition. Mais sans parler de régime, quelques règles diététiques de bon sens peuvent vous y aider :
- Favoriser les aliments à indice glycémique faible qui limitent la sécrétion d’insuline (hormone du stockage des sucres et des graisses) : légumineuses, céréales à grain entier et produit céréaliers complets, légumes, fruits frais, secs et oléagineux, les viandes maigres, le poisson, coquillages et crustacés.
- Attention à l’abus de laitage : pas plus de 2/jour. Bien qu’ils aient un indice glycémique faible, ils font sécréter beaucoup d’insuline.
- Limiter les graisses animales, les graisses hydrogénées des produits industriels et les graisses cuites. Préférez les oméga 3 : huile de colza (en alternance avec l’huile d’olive), huile de lin ou de noix, utilisées crues et poissons gras (sardines, maquereaux, saumon par exemple).
Drainer et masser pour maigrir des cuisses
Si vous voulez perdre du poids de manière ciblée, le drainage et surtout les massages sont très importants :
- Buvez, buvez, buvez ! Une eau faiblement minéralisée additionnée de draineurs minceur ou bien d’huiles essentielles sera votre meilleure alliée.
- Les massages avec une crème minceur permettent de casser les amas graisseux, de faciliter la circulation sanguine sur cette zone et donc de mieux éliminer les graisses.
Maigrir des cuisses : faites du sport !
Pour maigrir des cuisses le sport est bien évidemment indispensable. Il permet de développer vos muscles et de retendre votre peau, ce qui est important en période de perte de poids.
Cependant, attention aux sports qui font prendre en masse : vous allez perdre en graisse mais récupérer en muscle, le volume de vos cuisses restera donc le même. Préférez la natation avec des palmes, la marche à un rythme soutenu, les petites courses avec accélération, la corde à sauter, la danse et les squats pour les plus courageuses ! L’objectif est d’affiner, déstocker, tonifier et raffermir.
Les activités physiques adaptées pour maigrir des cuisses sont :
- la marche ;
- le vélo ;
- le jogging ;
- les abducteurs ;
- les flexions extensions ;
- l’aquagym ;
- la natation.
Pour une bonne efficacité, faites ces exercices ½ heure par jour avec des petites pauses d’1 minute.
Astuces pour maigrir des cuisses plus vite
Voici trois petites astuces qui peuvent vous aider à perdre des cuisses plus vite et à gagner en motivation :
- Faire du sport avec un legging minceur.
- Ajouter du son d’avoine aux laitages et dans les salades par exemple. Il piège en partie graisse et sucre du repas qui partent ainsi dans les selles.
- La liposuccion est une solution de facilité, certes coûteuse, mais au résultat immédiat. Elle doit être une solution de dernier recours puisque qu’il s’agit bel et bien d’une opération, avec tous les risques que cela comporte. Des solutions de médecine esthétique comme la lipocryothérapie (qui utilise le froid) ou la mésothérapie (injection de produits amincissants) donnent de bons résultats.
À noter : maigrir des cuisses prend du temps. Ne vous découragez pas, vos efforts finiront par payer.