Les poignées d'amour, une culotte de cheval qui se dessine, des cuisses et des fesses molles peuvent traduire un excès gras. On peut calculer cet excédant de masse grasse grâce à l'IMA, outil plus précis que l'IMC. Il permet également de déterminer le nombre de kilos à perdre pour atteindre un poids idéal.
Qu'est-ce que la masse adipeuse ?
La masse adipeuse, ou masse grasse, est un des trois composantes du poids du corps. En effet, ce dernier est déterminé par la quantité d'eau, de gras et de muscle qu'il contient.
L'augmentation de la masse grasse est dans 90 % des cas responsable d'un excès de poids. Cette augmentation de la masse adipeuse peut résulter de plusieurs facteurs :
- L'augmentation de la taille des adipocytes (cellules grasses de l'organisme) : on parle alors de surpoids ou d'obésité hypertrophique.
- L'augmentation du nombre des adipocytes : on parle alors de surpoids ou d'obésité hyperplasique.
- L'augmentation de la taille des adipocytes et de leur nombre : il s'agit alors d'une obésité mixte. Ce sont des obésités dites sévères.
Les adipocytes se remplissent progressivement de graisses pour diverses raisons : hérédité, dérèglement hormonal, alimentation déséquilibrée, etc. Quand les adipocytes existants sont pleins, de nouveaux adipocytes se forment : ce nombre d'adipocytes ne peut alors plus diminuer sauf avec une liposuccion. On peut simplement vider les cellules de leur graisse.
Quantification de la masse adipeuse avec l'IMA
Si les balances impédancemètres permettent d'estimer la masse grasse, vous pouvez effectuer le calcul vous-même.
Calculer son indice de masse adipeuse
Formule de Deuremberg : (1.2 × IMC *) + (0.23 × âge) – (10.8 × S**) – 5.4
*IMC = poids / taille en cm au carré
**S = sexe (noter 0 pour la femme et 1 pour l'homme)
Interprétation de l'indice de masse graisseuse
| Insuffisance de masse graisseuse | Masse graisseuse normale | Excès de masse graisseuse | |
|---|---|---|---|
| Femmes (IMA en %) | 25 % : un régime pour grossir est indiqué. | 25 à 30 % | 30 % : un régime minceur est indiqué. |
| Hommes (IMA en %) | 15 % : un régime pour grossir est indiqué. | 15 à 20 % | 20 % : un régime minceur est indiqué. |
À noter : lorsque l'excès de masse grasse est surtout localisé au niveau du tour de taille, il convient de consulter un médecin.
Les limites de l'indice de masse grasse
L'IMA a ses limites :
- Il n'est valable que pour les personnes entre 15 et 50 ans.
- Il n'est pas valable pour les femmes enceintes, allaitantes, certains sportifs, les personnes naines ou géantes et les personnes ayant été amputées.